Horaire et tarif

Qi Gong

Lieu : Salle de motricité de l’école – Lucinges

Horaire : de 14h à 17h

Dates des stages :

Cycle du Qi Gong des saisons :

Je vous propose de se retrouver à chaque saison, pour pratiquer ce Qi Gong saisonnier : préparer, renforcer et soutenir l’organe concerné par la saison afin de la traverser sereinement et l’accueillir dans tous ses aspects.

• Samedi 22 octobre 2022 : l’automne et son équinoxe : l’énergie retourne à la Terre, renforcer l’énergie des Poumons et développer le souffle.
• Samedi 19 novembre 2022 : l’hiver : l’énergie tapie dans les profondeurs, soutenir l’énergie des Reins, la chaudière du corps.
• Samedi 22 avril 2023 : le printemps et la renaissance : le Foie et la libre circulation de l’énergie jaillissante, ouvrir le corps à un nouveau cycle.
• Samedi 17 juin 2023 : l’été le plein déploiement de l’énergie du cœur.

Qi Gong de la femme : rencontre au cœur de notre féminité

Je vous propose 3 rendez vous de douceur, pour vous, et entre nous où je partagerai aussi l’éclairage « énergétique » du fonctionnement du corps de la femme, selon la médecine chinoise.

Différents Qi Gong de la femme sont abordés, complémentaires, chacun avec ses spécificités et ses qualités propres : automassage, respirations conscientes, visualisations internes… enrichies de notions de médecine chinoise nouvelles apportées à chaque atelier.

Les 3 ateliers se complètent et forment un tout en suivant un enchainement progressif jusqu’à la connaissance de l’ensemble des mouvements qui les compose. On ne peut donc commencer par le 2^ème ou le 3^ème atelier.

Ils sont ouverts à toutes et les débutantes sont les bienvenues :

• Le samedi 19 septembre 2021
• Le samedi 13 novembre 2021
• Le samedi 11 décembre 2021

Tarifs :

• Stages
  • 40€ le premier stage
  • 35€ les stages suivants
• Frais d’inscription
  • 20€ de frais de dossier
• Licence « Sport pour tous » (obligatoire)
  • Pour 4 séances : 2€
  • Pour un an : 24,20€

Yoga (Doux)

Lieu : Salle communale La Grange – Lucinges

Horaire : de 9h à 10h

Dates des cours : tous les mardi

Tarifs (annuel) :

• Cours
  • Tarif par personne pour l’année : 230€
  • Tarif pour 2 cours / personne (Taï Chi Chuan + Yoga tonique) pour l’année : 430€
• Frais d’inscription
  • 20€ de frais de dossier
• Licence « Sport pour tous » (obligatoire)
  • Plus de 18 ans : 28,20€ par an
  • Famille : 39,2€ par an

Atelier pleine conscience enfants

Lieu : Salle de motricité de l’école – Lucinges

Horaire : de 9h à 10h

Dates des cours : tous les mercredis

Tarifs (annuel) :

• Cours
  • Tarif par personne pour l’année : 230€
  • Tarif pour deux personnes : 430€
• Frais d’inscription
  • 20€ de frais de dossier
• Licence « Sport pour tous » (obligatoire)
  • Moins de 18 ans : 17,90€ par an

Yoga (parents enfants)

Lieu : Salle de motricité de l’école – Lucinges

Horaire : de 17h45 à 18h45

Dates des cours : tous les mercredi

Tarifs (annuel) :

• Cours
  • Tarif pour deux personnes (parent/enfant) pour l’année : 230€
  • Tarif pour 2 cours / personne (Taï Chi Chuan + Yoga) pour l’année : 430€
• Frais d’inscription
  • 20€ de frais de dossier
• Licence « Sport pour tous » (obligatoire)
  • Famille : 39,20€ par an

Les enseignements

Qi Gong

Qi Gong de la femme : rencontre au cœur de notre féminité

De par sa physiologie spécifique, la femme a un fonctionnement énergétique qui diffère de celui de l’homme où le sang et le yin tiennent une place importante dans ses rythmes naturels. Le Qi Gong de la femme a été conçu par des femmes elles mêmes et depuis des générations en Chine, se transmet par des femmes, pour les femmes. Et c’est une grande joie pour moi de contribuer à la continuité de cette très douce et intime transmission.

Ce Qi Gong spécifique destiné à harmoniser les fonctions gynécologiques à toutes les étapes de la vie de la femme, joue aussi un rôle de prévention de différents dysfonctionnements féminins en soutenant particulièrement le bon fonctionnement des zones de

• La poitrine,
• Du ventre,
• Du bassin, périnée
• De la colonne vertébrale et des reins.

Les mouvements sont adaptés à son équilibre énergétique et peut accompagner la femme quel que soit son âge, dans les différentes périodes de sa vie : puberté, grossesse, ménopause.

Yoga « Doux »

Enseigné par Ornella Sablone (cliquez ici pour voir son diplôme)

Le yoga doux repose sur un rythme plus lent, un travail corporel que chacun peut adapter selon ses ressentis.

On retrouve des postures classiques du hatha mais travaillées en douceur et au ralenti comme pour la respiration.

Ce yoga sera plus axé sur les étirements et la respiration mais tonifiera quand-même le corps.

Adapté à tous ceux qui veulent prendre le temps de ralentir et se détendre.

En option, n’hésitez pas à prendre avec vous un coussin, des blocs, une couverture pour pouvoir être le plus à l’aise possible selon les postures.

Atelier pleine conscience enfants

Enseigné par Ludovic Fournier (cliquez ici pour voir son certificat d’art thérapie – cliquez ici pour voir son diplôme d’art thérapie)

Ateliers de découverte et de pratique de la pleine conscience pour enfants

La pleine conscience ; un chemin vers l’observation, vers le calme et la bienveillance.

A la naissance l’enfant se développe à l’aide de ses ressentis. Il met tout à la bouche. Les odeurs connues le rassurent et il se fie à ses ressentis pour découvrir le monde.

Puis très vite nous allons apprendre à nos enfants à utiliser leur mental ; leurs ressources cognitives et intellectuelles pour continuer à se développer. Ce qui est une bonne chose en soi puisque nous avons ce super outil en nous. Mais qu’en est-il alors de ce monde des ressentis ?

La pleine conscience est cet art d’être en lien à nos ressentis : observer ce que je ressens, là, dans l’instant, ce que je vis, sans jugement, pour être juste avec ce qui est ; le présent.

Mais à quelle fin développer cet art ?

Et bien comme nous sommes faits de ces deux univers ; ce que nous ressentons, ce que nous vivons, et ce que nous pensons, ce que nous imaginons, pour être à l’équilibre ; pour être serein, nous devons laisser ces deux univers coexister. Or depuis plusieurs décennies maintenant notre société surinvestie le monde intellectuel, le monde du mental et a délaissé le monde des ressentis. Développer cet art de l’observation de ce qui est ; du présent ; du réel est un moyen de développer son propre équilibre.

Les séances de pleine conscience permettent donc aux enfants, par des activités ludiques d’observation, de redécouvrir ce monde des ressentis. En alternant des pratiques d’observation debout, assis, allongé, ils apprennent à observer leur respiration, leurs sensations, puis à exprimer ce qu’ils ressentent. Ils apprennent aussi à écouter ce que les autres expriment. Au fil des séances ils découvrent comment ils fonctionnent, et comment ils peuvent agir sur leurs fonctionnements. L’idée est de les amener, à travers des ateliers ludiques, à reporter leur attention sur le moment présent, prendre conscience de leur corps, de leur respiration, des autres…

Développer ses capacités à observer ; à être avec ce qui est ; à être avec l’autre, c’est avancer sur le chemin de son équilibre ; vers le calme et la bienveillance.

Yoga « Parents/Enfants »

Enseigné par Ornella Sablone (cliquez ici pour voir son diplôme)

L’UNION DU CORPS ET DE L’ESPRIT

Ce sont des séances où il s’agit de faire découvrir le plaisir du yoga aux enfants et aux adultes qui s’occupent d’eux, par des exercices simples et ludiques.

C’est l’occasion pour les grands comme pour les petits, de mieux connaître leur corps et de mieux respirer, d’améliorer la concentration et de sentir détente et bien-être.

Vous apprendrez ainsi des postures de yoga ludiques et relaxantes que vous pourrez ensuite pratiquer avec vos enfants.

Pour le corps :
Il permet de développer la complicité, travailler l’équilibre, acquérir de la force, travailler la
coordination, prendre conscience de son corps.

Pour l’esprit :
Renforce, l’estime de soi, améliore la concentration, diminue l’anxiété, aide à réguler ses émotions.

Ateliers Respire

Lieu : Salle de motricité de l’école – Lucinges

Horaire : 1 dimanche par mois de 15h à 18h

Dates des ateliers :

• En 2023 :
• dimanches :29/10 (1ère séance d’essai offerte)
• dimanches 26/11, 10/12
• En 2024 :
• dimanches : 28/01, 25/02, 31/03, 28/04, 26/05

Tarifs :

• Paiement annuel
  • 250€
• Frais d’inscription inclus
• Licence « Sport pour tous » (obligatoire) : 28.20€